Elkaar hervinden – zonder jezelf te verliezen

Ieder koppel heeft wel eens discussies of problemen, maar wat doe je als de conflicten niet meer overgaan of steeds hoger oplaaien? Ga je elkaar vermijden of maken jullie elkaar juist steeds vaker verwijten? Onderzoek met relatietherapie wat jullie kunnen veranderen, wat jullie willen accepteren en hoe jullie je weer met elkaar verbonden kunnen voelen. Op deze pagina vinden jullie meer informatie over hoe IBCT relatietherapie helpt bij relatieproblemen.

IBCT relatietherapie helpt ook bij een affaire, bij problemen rondom seksualiteit en als je individueel aan je relatie wilt werken. Daarnaast werkt IBCT relatietherapie bij verschillende soorten relaties, dus ook bij LHBTI+ en/of open relaties.

Wat is IBCT relatietherapie

IBCT staat voor Integrative Behavioral Couple Therapy. Andrew Christensen en Neil Jacobson zijn de grondlegger van IBCT en schreven o.a. het boek Reconcilable Differences. Een aanrader voor stellen. Bij IBCT gaan we ervan uit dat veel relatieproblemen hun oorsprong vinden in persoonlijke verschillen tussen partners en de emotionele gevoeligheden die ze meebrengen in de relatie. Op zich hoeft dit niet voor problemen te zorgen, maar wanneer jullie te maken krijgen met stressvolle omstandigheden en op een destructieve manier communiceren dan is de kans groot dat er relatieproblemen ontstaan.

Anders dan de meeste vormen van relatietherapie focust IBCT zich eerst op emotionele acceptatie en tolerantie. Tijdens overige sessies kan dan gewerkt worden aan het oplossen van de problemen die ook daadwerkelijk oplosbaar zijn. IBCT is gebaseerd op de uitgangspunten van cognitieve gedragstherapie en bestaat voor een groot deel uit oefeningen en huiswerkopdrachten. Je gaat dus niet alleen met elkaar in gesprek, maar je krijgt ook praktische handvatten.

Meer informatie over IBCT relatietherapie vind je op ibt-academie.nl.

woman in black long sleeve shirt sitting beside woman in black long sleeve shirt
Photo by RODNAE Productions on Pexels.com

Wanneer geen IBCT relatietherapie

IBCT Relatietherapie is voor alle stellen die relatieproblemen willen oplossen en bereid zijn om met praktische handvatten aan hun relatie te werken. Als één van de partners psychische problemen heeft dan kan er ook met IBCT worden gewerkt. IBCT is niet geschikt bij huiselijk geweld of verslavingsproblematiek. Dan raad ik aan om eerst daar aan te werken bij een gespecialiseerde behandelaar of behandelinstelling.

Uit elkaar gaan

Het is niet aan mij om jullie te vertellen of jullie de relatie al dan niet moeten verbreken. Belangrijk om voor jezelf bij stil te staan is hoeveel je nog wilt investeren in de relatie en of jullie bij het voortduren van de relatie elkaar (psychisch) beschadigen. Het is vooral van belang of jullie willen veranderen. Als je niet zeker weet of jij (of je partner) kan veranderen, dan kan relatietherapie helpen en daar inzicht in geven.

Mochten jullie al overwegen te gaan scheiden, dan kan relatietherapie ook waardevol zijn. Jullie kunnen ervaren of de problemen waar jullie tegenaanlopen op te lossen zijn, maar ook wanneer dit niet het geval is kan relatietherapie veel brengen. Koppels die beter begrijpen waarom een relatie of huwelijk stuk is gelopen gaan op een veel betere manier uit elkaar. En wanneer jullie kinderen hebben, dan helpt begrip voor elkaar een vechtscheiding voorkomen en kan het ervoor zorgen dat het ouderschap meer ontspannen verloopt na de scheiding

Hoe lang duurt relatietherapie

IBCT is een van de snellere vormen van relatietherapie en volgt een helder proces. Voordat we samen aan de slag gaan hebben we een intake,  eerst gezamenlijk en dan apart met elk van jullie. Ik breng jullie problemen of vragen in kaart, en op basis daarvan bepalen we samen de doelen die jullie willen realiseren in onze sessies. Hoeveel sessies jullie nodig hebben hangt af van de problemen waar jullie mee zitten en van de tijd die jullie maken om tussen de sessies in actief met elkaar aan de slag te gaan. De gesprekken van de intake worden zo snel mogelijk na elkaar gepland, zodat jullie daarna snel aan de slag kunnen met de therapie. De individuele gesprekken duren 45 minuten. Bij IBCT Relatietherapie duurt relatietherapie voor de meeste relatieproblemen gemiddeld 10 sessies. Een sessie duurt 75 minuten en tussen sessies zitten bij voorkeur twee weken.